14 Июня 2024 11:46 
Заработай шерингом
Навигация
 +  - 
Скачать игры
Сейчас на сайте
14.06.2024
Vanderl...
00:50:21
offline
13.06.2024
ZombieXLX
20:15:25
offline
12.06.2024
theVaca
1 день
offline
05.06.2024
Warhangel
1 неделя
offline
03.06.2024
w1tcher
1 неделя
offline
Последние фото
Game of Blocks : WesterosCraft and Game of Thrones
Game of Blocks : Wes...
Альбом: Скриншоты

Вынос трёх пати куполом
Вынос трёх пати куполом
Альбом: Скриншоты



Альбом: Флора

Последние видео
Видео THE WORLD LIVE -  since 2008 | earthTV : So thank you for the many views of this stream, please enjoy the original classic television version of THE WORLD LIVE, first uploaded here for you in 2008 with just 7 locations.

Онлайн камеры:  THE WORLD LIVE - since 2008 | earthTV

Видео The Best Of Norway's Railway Cab Views : I\

Онлайн камеры:  The Best Of Norway's Railway Cab Views

Видео 130 LIVE World Cameras : 130 LIVE World Cameras, Relaxing Music, Map, Daily Timelapse - Your Armchair Travel

Онлайн камеры:  130 LIVE World Cameras

Наша кнопочка
FAQ7.ru
Код:
RSS каналы
Новости
Комменты
Форум
Статьи
Фото
Файлы
Ссылки
Объявления
Реклама
RU CLICKSРусский трафик
Автор темы: Warhangel
ID темы: 1672
Информация о теме:
Имеются 1 сообщений по данной теме, которая была просмотрена 3274 раз.
Реклама
Обменник Обменник
Просмотр темы
Логин:
Пароль:  
Форум » Тематические » Здоровье
Просмотр темы
Текущий рейтинг: (Всего: 0 голосов)  
Ответить
Иконка 
Мелкие детали тренинга, которые дают большой результат!
Наверх Распечатать сообщение #1
Опубликовано 07-08-2013 16:37
Аватар пользователя

Супер Администратор



Сообщений: 2690
Вас поблагодарили: 25
раз(а) в 23 сообщениях

Зарегистрирован: 24.03.10
Со дня регистрации: 5196
Откуда: Россия

Скрыть награды


Пожаловаться на это сообщение 

Перед вами, казалось бы, малозначительные "подсказки". Почитайте их внимательно. Быть может, среди них вы отыщете ту самую, которая решительно перевесит колеблющуюся чашу весов в сторону силы, массы, красоты и здоровья!

1.Если тяги на блоках или тяги штанги к поясу в наклоне не приводят к росту мышц спины, попробуйте вот что: в позитивной фазе (подъем штанги или тяга блока к себе) из всех сил сведите лопатки вместе, а в негативной (возвращение в исходное положение) во что бы то ни стало удерживайте такое "выгнутое" положение спины, включая моменты полного распрямления рук.

2.На малые мышечные группы делайте меньше сетов, чем на крупные. Доказано, что на этапе набора "массы" нужно делать не больше 4-6 сетов на бицепсы, трицепсы, трапеции, задние дельты и другие малые группы, а на крупные - по 8-10 сетов.

3.Мало, кто знает, но подтягивание - самое эффективное упражнение для спины. Особенно, если подвесить к поясу отягощение. Опускаясь в нижнюю точку амплитуды, полностью распрямляйте руки - этим вы добьетесь максимальной растяжки широчайших. А при подъеме обязательно как можно сильнее выгибайте спину. Необязательно подтягиваться до касания перекладины подбородком. Если вам не хватает 5-7 см. - ничего страшного. Чтобы не повредить поясницу, не допускайте раскачиваний туловища.

[ ссылка скрыта ] ( регистрация | вход )
 Offline
 
Посетить сайт автора
Цитировать
Ответить
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0, гостей: 1)

« Предыдущая тема | Следующая тема »
 RSS Перейти на форум:
Розыгрыши 728х90

Последние объявления
ФотоЗаголовокГородРазмещено
Нет объявлений
Облако тегов тем форума
Tirael, Стройка, [DarkEden] Europe & US, War of Immortals: состоялся релиз, Предупреждения и баны, Повышение уровня клана, Число души, «Газпромнефть-Аэро» использует блокчейн для автоматизации авиазаправок, Домены .moscow, .canon и .xerox - уже через 2 года, Праздники колеса года, Pokemon GO (Пoкeмoн ГO) — гaйды, coвeты, ceкpeты игpы для нoвичкoв, Доставка груза, Как проводилась самая сложная таксидермическая операция в истории, Обзор Техномага в City of Transformers, Forbes: «биткоин действительно является денежным средством»
Главная Статьи Файлы Форум Ссылки Новости Фотогалерея Объявления Видео Файлобменник Гороскоп Торренты Радио Видеочат
Powered by PHP-Fusion copyright © 2002 - 2024 by Nick Jones. Released as free software without warranties under GNU Affero GPL v3.