28 Марта 2024 15:24 
Заработай шерингом
Навигация
 +  - 
Скачать игры
Сейчас на сайте
24.03.2024
4071505
4 дней
offline
20.03.2024
V1ad
1 неделя
offline
19.03.2024
nhocly1
1 неделя
offline
17.03.2024
Jevelin
1 неделя
offline
14.03.2024
albinam...
1 неделя
offline
Последние фото
Game of Blocks : WesterosCraft and Game of Thrones
Game of Blocks : Wes...
Альбом: Скриншоты

Вынос трёх пати куполом
Вынос трёх пати куполом
Альбом: Скриншоты



Альбом: Флора

Последние видео
Видео THE WORLD LIVE -  since 2008 | earthTV : So thank you for the many views of this stream, please enjoy the original classic television version of THE WORLD LIVE, first uploaded here for you in 2008 with just 7 locations.

Онлайн камеры:  THE WORLD LIVE - since 2008 | earthTV

Видео The Best Of Norway's Railway Cab Views : I\

Онлайн камеры:  The Best Of Norway's Railway Cab Views

Видео 130 LIVE World Cameras : 130 LIVE World Cameras, Relaxing Music, Map, Daily Timelapse - Your Armchair Travel

Онлайн камеры:  130 LIVE World Cameras

Наша кнопочка
FAQ7.ru
Код:
RSS каналы
Новости
Комменты
Форум
Статьи
Фото
Файлы
Ссылки
Объявления
Реклама
RU CLICKSРусский трафик
Автор темы: Warhangel
ID темы: 329
Информация о теме:
Имеются 1 сообщений по данной теме, которая была просмотрена 4127 раз.
Реклама
Обменник Обменник
Просмотр темы
Логин:
Пароль:  
Форум » Тематические » Здоровье
Просмотр темы
Текущий рейтинг: (Всего: 0 голосов)  
Ответить
Иконка 
Несколько способов контролировать аппетит
Наверх Распечатать сообщение #1
Опубликовано 25-09-2010 23:19
Аватар пользователя

Супер Администратор



Сообщений: 2688
Вас поблагодарили: 23
раз(а) в 23 сообщениях

Зарегистрирован: 24.03.10
Со дня регистрации: 5118
Откуда: Россия

Скрыть награды


Пожаловаться на это сообщение 

Как известно, самый действенный способ похудеть - меньше есть. Однако это условие кажется простым только на первый взгляд. Соблазны, как говорится, на каждом шагу - ведь семья не собирается придерживаться диеты, и для них приходится готовить обеды и ужины по привычному графику. Не говоря уже о посещениях торжеств, вечеринках с подругами в кафе и т.д. Предлагаем вам несколько способов, которые помогут не только ограничивать количество пищи, но и контролировать ее калорийность.

 Есть маленькими порциями. Недаром в русском языке есть выражение - «глаза завидущие». Поверьте, если перед вами будет стоять большая тарелка, полная всяческих вкусностей - удержаться практически нереально. Если те же лакомства будут находиться в небольшой десертной тарелочке - вы вполне насытитесь ими, при этом не навредив фигуре. Обзаведитесь разнообразными мерными чашечками, запомните количество, после которого наступает насыщение - справляться с приступами чревоугодия станет намного проще.

 Есть медленно. Наслаждайтесь запахом блюд, сосредоточьтесь на еде, получайте удовольствие от каждого кусочка - это поможет пережевывать пищу более тщательно, что не только снизит количество съеденного, но и очень полезно для пищеварения. Чтобы потренироваться, воспользуйтесь часами - и научитесь съедать ужин не за пять минут, а, например, за двадцать.

 Завести дневник, чтобы записывать все, что съедено в течение дня. Даже если вы не считаете нужным рассчитывать калории по специальным формулам, просто проанализируйте ежедневный рацион - и сделайте выводы, от каких блюд или продуктов можно отказаться без ущерба для здоровья и хорошего настроения. Кстати, не забывайте и о приправах, напитках - аппетит может повышаться и от их употребления.

 Не потакать слабостям. Каждый из нас прекрасно знает, без чего ему прожить трудно - для одних это шоколадки, для других - сладкие тортики, для третьих - стаканчик колы. Составьте перечень мест, где вы можете встретить эти продукты - и составляйте маршруты таким образом, чтобы не оказаться с «врагами» нос к носу.

 Завтракать. Привычка нормально питаться утром поможет получить основную порцию дневных калорий с углеводистой пищей именно в утренние часы, когда впереди целый день, и энергия успеет «сгореть».

 Обращать внимание на пропорции - не только своей фигуры, но и съедаемых блюд. Например, вторые блюда в ресторанах и кафе - это очень часто большой кусок мяса и мало овощей. Запомните правило «полезной тарелки»: половину ее должны занимать овощи, четверть - белковые продукты, еще четверть - углеводистые. Такая конструкция поможет насытиться и получить все необходимые для организма вещества. Но и в этом случае размер тарелки должен быть небольшой (см. пункт 1).

Попробуйте применить предложенные способы - и вы не заметите, как справитесь с привычкой есть много и бесполезно.
 Offline
 
Посетить сайт автора
Цитировать
Ответить
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0, гостей: 1)

« Предыдущая тема | Следующая тема »
 RSS Перейти на форум:
Розыгрыши 728х90

Последние объявления
ФотоЗаголовокГородРазмещено
ООО «ЛУКОЙЛ-Нижневолжскнефть» реализует неликвиды
• Хозяйство - Оборудование Цена: 1 1
Астрахань18.03.2024
(на 1 месяц)
Группа «Илим» реализует неликвиды своих предприятий
• Хозяйство - Оборудование Цена: 1 1
Санкт-Петербург16.03.2024
(на 1 месяц)
ООО «Ставролен» реализует неликвиды
• Хозяйство - Сырье и материалы Цена: 1 1
Ставрополь13.03.2024
(на 1 месяц)
ПАО «Уралкалий» реализует невостребованные ТМЦ в ассортименте
• Хозяйство - Оборудование Цена: 1 1
Пермь09.03.2024
(на 1 месяц)
Облако тегов тем форума
Power Fusion Forum v.2.2.1 Final и php-fusion 7.01, ABSOLUTE SUMMER SESSION . AUGUST 2010, Rockstar анонсировала GTA VI и назвала дату релиза GTA V на PS5 и XSX, Гномеги с баночками, Мобы, Игровой компьютер в облаке, Репетиционные базы, Mythos Europe закрывается, История экспериментальных многоядерных процессоров, Технология SATA 3.2 обеспечит скорость до 2 ГБ/с, Торговый центр и не только, Dragon Age: Origins, Обновление Tauti появится на серверах NCWest уже 13 июня, Продажи смартфонов Nokia за год сократились вдвое, E3 2011: дебют гибрида sci-fi MMO и телешоу Defiance от Trion Worlds и Syfy
Главная Статьи Файлы Форум Ссылки Новости Фотогалерея Объявления Видео Файлобменник Гороскоп Торренты Радио Видеочат
Powered by PHP-Fusion copyright © 2002 - 2024 by Nick Jones. Released as free software without warranties under GNU Affero GPL v3.