19 Февраля 2019 18:09 
Навигация
 +  - 
Скачать игры
Сейчас на сайте
19.02.2019
Warhangel
15:27:35
offline
18.02.2019
iotopia
19:10:29
offline
17.02.2019
tajhurik
2 дней
offline
17.02.2019
Mark
2 дней
offline
15.02.2019
lineage...
3 дней
offline
Последние фото
Game of Blocks : WesterosCraft and Game of Thrones
Game of Blocks : Wes...
Альбом: Скриншоты

Вынос трёх пати куполом
Вынос трёх пати куполом
Альбом: Скриншоты



Альбом: Флора

Последние видео
Видео ТРИ СУДЬБЫ - Короткометражный фэнтези-боевик : Короткометражный CGI-фильм, посвященный игре The Elder Scrolls Online.

Игрофильмы:  ТРИ СУДЬБЫ - Короткометражный фэнтези-боевик

Видео Rhine Falls : Rhine Falls Live Camera streeeam

Онлайн камеры:  Rhine Falls

Видео Live Cam, Central Memorial Park, Calgary, Alberta : Central Memorial Park is a park located in central Calgary\

Онлайн камеры:  Live Cam, Central Memorial Park, Calgary, Alberta

Наша кнопочка
FAQ7.ru
Код:
RSS каналы
Новости
Комменты
Форум
Статьи
Фото
Файлы
Ссылки
Объявления
Реклама
Регистрация сайта в каталогах, раскрутка и оптимизация сайта, контекстная реклама
Автор темы: Warhangel
ID темы: 329
Информация о теме:
Имеются 1 сообщений по данной теме, которая была просмотрена 2937 раз.
Реклама
livecoin Обменник
Просмотр темы
Логин:
Пароль:  
Форум » Тематические » Здоровье
Просмотр темы
Текущий рейтинг: (Всего: 0 голосов)  
Ответить
Иконка 
Несколько способов контролировать аппетит
Наверх Распечатать сообщение #1
Опубликовано 25-09-2010 23:19
Аватар пользователя

Супер Администратор



Сообщений: 2179
Вас поблагодарили: 18
раз(а) в 18 сообщениях

Зарегистрирован: 24.03.10
Со дня регистрации: 3254
Откуда: Россия
Пол: Мужской

Скрыть награды


Пожаловаться на это сообщение 

Как известно, самый действенный способ похудеть - меньше есть. Однако это условие кажется простым только на первый взгляд. Соблазны, как говорится, на каждом шагу - ведь семья не собирается придерживаться диеты, и для них приходится готовить обеды и ужины по привычному графику. Не говоря уже о посещениях торжеств, вечеринках с подругами в кафе и т.д. Предлагаем вам несколько способов, которые помогут не только ограничивать количество пищи, но и контролировать ее калорийность.

 Есть маленькими порциями. Недаром в русском языке есть выражение - «глаза завидущие». Поверьте, если перед вами будет стоять большая тарелка, полная всяческих вкусностей - удержаться практически нереально. Если те же лакомства будут находиться в небольшой десертной тарелочке - вы вполне насытитесь ими, при этом не навредив фигуре. Обзаведитесь разнообразными мерными чашечками, запомните количество, после которого наступает насыщение - справляться с приступами чревоугодия станет намного проще.

 Есть медленно. Наслаждайтесь запахом блюд, сосредоточьтесь на еде, получайте удовольствие от каждого кусочка - это поможет пережевывать пищу более тщательно, что не только снизит количество съеденного, но и очень полезно для пищеварения. Чтобы потренироваться, воспользуйтесь часами - и научитесь съедать ужин не за пять минут, а, например, за двадцать.

 Завести дневник, чтобы записывать все, что съедено в течение дня. Даже если вы не считаете нужным рассчитывать калории по специальным формулам, просто проанализируйте ежедневный рацион - и сделайте выводы, от каких блюд или продуктов можно отказаться без ущерба для здоровья и хорошего настроения. Кстати, не забывайте и о приправах, напитках - аппетит может повышаться и от их употребления.

 Не потакать слабостям. Каждый из нас прекрасно знает, без чего ему прожить трудно - для одних это шоколадки, для других - сладкие тортики, для третьих - стаканчик колы. Составьте перечень мест, где вы можете встретить эти продукты - и составляйте маршруты таким образом, чтобы не оказаться с «врагами» нос к носу.

 Завтракать. Привычка нормально питаться утром поможет получить основную порцию дневных калорий с углеводистой пищей именно в утренние часы, когда впереди целый день, и энергия успеет «сгореть».

 Обращать внимание на пропорции - не только своей фигуры, но и съедаемых блюд. Например, вторые блюда в ресторанах и кафе - это очень часто большой кусок мяса и мало овощей. Запомните правило «полезной тарелки»: половину ее должны занимать овощи, четверть - белковые продукты, еще четверть - углеводистые. Такая конструкция поможет насытиться и получить все необходимые для организма вещества. Но и в этом случае размер тарелки должен быть небольшой (см. пункт 1).

Попробуйте применить предложенные способы - и вы не заметите, как справитесь с привычкой есть много и бесполезно.
 Offline
 
Посетить сайт автора
Цитировать
Ответить
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0, гостей: 1)

« Предыдущая тема | Следующая тема »
 RSS Перейти на форум:
Розыгрыши 728х90

Последние объявления
ФотоЗаголовокГородРазмещено
ООО «Ставролен» продает неликвиды
• Хозяйство - Оборудование Цена: 1 1
Ставрополь14.02.2019
(на 1 месяц)
ПАО «Фортум» реализует невостребованные остатки, неликвиды в ассортименте
• Хозяйство - Оборудование Цена: 1 1
Челябинск09.02.2019
(на 1 месяц)
ООО «СК» реализует неликвиды в ассортименте
• Хозяйство - Оборудование Цена: 1 1
Другой05.02.2019
(на 1 месяц)
Продаем газотурбинный двигатель MAN E0836 LOHO1 код 81007066265
• Транспорт - Разное Цена: 1 1
Нижний Новгород31.01.2019
(на 1 месяц)
Неликвиды АО «ЕВРАЗ КГОК» в ассортименте
• Хозяйство - Сырье и материалы Цена: 1 1
Екатеринбург27.01.2019
(на 1 месяц)
Облако тегов тем форума
Демонстрация японских смайлов, Учёным удалось вернуть слух глухой лабораторной мыши, Квест на получение свадебного платья, Прохождение Черного Храма и Трона Приливов соло 80м рогой твинком, PW - Гайд по Людям: Маги, В "Мире танков" отключили трассеры, Продюсеры объявили о закрытии сериала "Доктор Хаус", Ява сервер lineage2 от команды L2jLive, Руофф - Пет + саммон, Бот для руоффа (l2.ru), Информационные ресурсы Lineage 2, Гарпун и открытый океан, Первая в мире солнечная велодорожка построена в Нидерландах, Все об ArcheAge - Разломы, Бот для shock-world
Главная Статьи Файлы Форум Ссылки Новости Фотогалерея Объявления Видео Файлобменник Гороскоп Поиск по торрентам Радио Видеочат
Яндекс.Метрика
Powered by PHP-Fusion copyright © 2002 - 2019 by Nick Jones. Released as free software without warranties under GNU Affero GPL v3.